こんにちは！REVIAS福岡天神店トレーナーの土田です。本日はダイエットにおける部分痩せは可能なのかどうかについてお話していきます。
昨今の日本のフィットネスブーム到来の影で、巷には誤った情報や信憑性の低い情報も必ず出回っています。話題の部分痩せなども本当に可能なのでしょうか。
結論、部分瘦せは人間の身体の構造上不可能だと言えます。
そもそも脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、それぞれ異なる特徴を持っています。内臓脂肪は内臓周りについた脂肪で「つきやすく、落としやすい」特徴から、運動や食事制限によって真っ先に落ちるのはこの内臓脂肪です。男性は内臓脂肪を蓄積しやすいため、お腹周りが太りやすい傾向があります。
皮下脂肪は皮膚組織の下についた脂肪で、「一度ついたら落としにくい」特徴があります。女性は授乳期に備えた身体の仕組みから皮下脂肪を蓄積しやすいと言われ、お尻や太ももなど下半身が太りやすい傾向にあります。
人間の皮膚は１枚で全て繋がっているので、当然皮下脂肪も全ての皮膚に同じようについていきます。なのでほとんどの人が、まず初めにお腹周りの内臓脂肪から落ちていき、そこから全身の皮下脂肪が均等にゆっくり落ちていくため、二の腕やお腹などの脂肪を集中的に落としたりすることというのは理論上不可能です。
ただし、身体の気になる部分があってその部分の血流が日常的に滞っていた場合、マッサージを継続的に行うことでむくみや老廃物が取り除かれて、部分的な引き締め効果を実感しやすくなることがあります。
また、「有酸素運動は痩せる」と思いがちですが、並行して筋トレを行い筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり痩せやすい身体を作ることができます。この筋トレも、痩せたい部分だけを鍛えるのではなく、全身まんべんなく、特に脚や背中、胸など大きな筋肉を優先的に鍛えましょう。１度付けた筋肉は、脂肪のようにそう簡単に落ちることはありません。部分痩せではなく全身痩せをして、それを維持していけるよう筋肉をつけて「太りにくく、痩せやすい身体」を実現させましょう！
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