今回は足首についてです！
スカートを履いたり短いパンツとかでも
脚全体を見せることはなくても足首はみせるということはよくあります。
全体をキュッと締めた印象にするには足首は細いほうがいいですよね?
痩せている方でも足首が気になるっ！
という方は多いです。
そういった方の
要因の一つになっているのはむくみです。
足首には筋肉はほぼつかないばかりか
脂肪もつきにくい。
いやいや足首にも脂肪あるよ！
という方は体脂肪率が多いことが関係しています。
女性で言うと24%以上ある方はまずは脂肪を減らすことです。
もともと脂肪がつきにくい場所でも体脂肪率が高ければ、足首にも当然つきます。
しかし、
むくみは痩せていても起こることです。
足首という場所は関節を含めてくるぶし付近というイメージですが、
ただ足首の太い細いをいうのはくるぶしより上の部分ですよね。
本来の足関節のところと足首は別ですね。
ふくらはぎから、くるぶしにかけてくびれているかどうか
☑️体脂肪率が低め（20%以下)で、むくみもないのに足首が太い
→骨太の可能性高い
☑️明らかにむくんでいる
→改善が期待できる
?むくんでいるかのチェック
くるぶしとふくらはぎのふくらみに対して
隙間があり、くびれているかどうか
↓
このくびれがなく、ストンとしている人は
むくみの可能性大❗️
?足首を細くするためのストレッチを
一つご紹介します。
①足の指を引っ掛けるように台の前に置きます。
Point:その時に母指球が地面に着くように！
②膝が内側に向かないように膝のお皿をまっすぐにして出していく。
③この状態でキープ✨
是非ご自宅でお試しください?
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