REVIAS高崎店の安藤です?
近年、ウォーミングアップの一環として
「フォームローラー」
を使用している人が増えてきていますね✨
フォームローラーは正しい使用方法で取り入れていけば
パフォーマンス向上やケガ予防に対して手助けとなってくれるはずです?
一般の方でも仕事やトレーニング後の疲労回復（リカバリー）
姿勢改善、機能改善にも使える用品でとても使い勝手が良いです！
そんなフォームローラーですが使用する際に
抑えておきたい２つの注意事項をお伝えします⏬⏬
⑴フォームローラーの使い過ぎ
フォームローラーはやればやるほど効果を得られるものではありません。
適切な使用方法と使用頻度を守っていけば
疲労回復や筋肉痛軽減など得られるメリットは
たくさんありますが、使い過ぎには注意が必要です。
最初は一つの部位につき長くても〜60秒以内に抑えるようにしましょう！
使用後や翌日の感覚を確かめ、時間設定するといいと思います✨
⑵強くゴリゴリし過ぎる
硬くなっている筋肉は、強く押せば押すほど柔らかくなる訳ではありません。
各部位や体重の重さをかけるくらいが丁度良い強度と考えて取り入れていきましょう！
マッサージなどでたまにあるように強く圧迫し過ぎると、
揉み返しのような症状が起こる可能性も考えられます。
使用の強度も自分自身で調整していき、自分に合った程度で実践していくようにしましょう✏️
ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 （22:00最終受付）
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県：福岡博多店
静岡県：静岡店/浜松店
岐阜県：岐南店/大垣店/桑名店
群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら