皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！(@machi _revias)??
本日は「ダイエットに睡眠が
なぜ大切なのか？」
をお話ししていこうと思います?
結論は、睡眠を取らないと
食欲が増してしまうから！です！！
睡眠中にはたくさんのホルモンが分泌されます！
そしてそのひとつとして
代表的なものが「成長ホルモン」
成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、
ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせないもの✨
睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、
肌あれや心身の老化を招くだけでなく
新陳代謝の低下や太りやすい体質になってしまいます。
その理由は、
睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン
「レプチン」も分泌されています。
よい睡眠をとることができていれば、
レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、
逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン
「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。
こうしたことからも、睡眠は十分にとり、
ホルモンをしっかり分泌させることが
ダイエットの近道なのです！
食事も気をつけて運動もしているのに
なかなか成果が感じられない、、
という方は睡眠時間を振り返ってみましょう！
身体は日々の生活習慣から出来上がっています！
日々の習慣は、
運動、食事に限らず
姿勢、睡眠、湯船に浸かる、ストレスなどなど
様々なものが挙げられます！
日々の習慣を見直すきっかけに
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ご質問など公式LINEからお気軽にお問い合わせ下さい?
無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！
ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします！
REVIAS 滋賀県草津店
?滋賀県草津店東草津1-4-53
ビワコホンダビル3階
?TEL:080-3742-3555 / 077-599-3930
【トレーナー紹介】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）
トレーナーの思い
僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで
人生が大きく変わりました。
理想の身体を目指し、変わりたいという気持ちの一心で
毎日ジムに行き続け、食事も見直していきました。
日が経つにつれ、周りから変化に気付いてもらえるようになりそれがとても嬉しく感じました。
そして、自分にも自信を持てるようになり、見える世界が変わりました。
なにが自分を変えたのか。
行動をしたことでそれがいつのまにか
習慣になり継続した結果、成果に結びつきましたが、
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
「変わりたい」という気持ちを教えてください。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけ、
そのお手伝いを共にさせて頂きたいと
思っております。
得意なトレーニング：美尻、美脚、肩トレ
二の腕痩せ、筋肥大トレーニング
資格：
・JCCAベーシックトレーナー
・アンチエイジングプランナー
実績：
・ベストボディジャパン2021年度 静岡大会 top10入賞?
・ベストボディジャパン2021年度 長野大会 4位入賞?
趣味
岩盤浴 温泉 旅行 食べる トレーニング