こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です！?
朝晩と冷え込むことの多いこの時期。朝起きたときに身体の強ばりを感じる方も多いかもしれません。
特に骨盤周りは筋肉のバランスを崩しやすく、寒くなり動く機会が減ると肩や腰痛みや不調に繋がりやすくなってしまいます?
今回は骨盤周りを整える簡単なエクササイズをご紹介いたします！
✅足は腰はばにし、後ろに手を回します。
✅背中は丸めず、左右に身体を倒し脇腹を伸ばしていきましょう。
※脇腹の下や腰付近が伸びればOK
左右50回ほど動かしてほぐしていきましょう?
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