こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！
引き締めたいけど鍛えるのが難しいのが下腹から腰の部分です。
この部分は工夫次第で器具がなくてもトレーニングすることができます！
ウエストだけでなく背中も引き締め”リバースツイスト”と呼ばれるエクササイズをご紹介いたします！
①うつ伏せになり、膝を90度に曲げていきます。
※腕はバランスをとるため横にひろげましょう。
②そこから膝下を左右に倒しながらウエストを捻っていきます。
※胸が床からなるべく離れないように注意します
左右に20~30回3セットを目標にしていきましょう！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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