皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️
今回はビタミン・ミネラルについて説明します❗️
炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素にビタミンとミネラルを足して五大栄養素となるためとても重要な栄養素です
①ミネラル
・三大栄養素からエネルギーが作られるのを補助する
・体の組織（皮膚、目、血管、骨、歯）を丈夫にする
・免疫力を高めたり、老化を防ぐ
②ミネラル
・骨や歯、血液などの材料になる
・エネルギーがスムーズに作られるよう補助する
・血圧の調整や筋肉の動きをコントロールする
細かく分けると、ビタミンは１３種類、ミネラルは１６種類ありますが、そのほとんどが体内で作ることができません❗️
つまり、食べ物から補給しなくてはいけません❗️
どちらも生体の機能の維持に必要不可欠で、不足すると欠乏症になり、体の不調の原因になります
五大栄養素はどれか１つ摂取すれば良いということではありません。５つ全て摂取することで初めて栄養が良い状態と言えます
この機会に一度、ご自身の食事を見直してみてはいかがですか❓
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています
気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️
・ダイエットをしたい方
・体の不調を改善したい方
・理想の自分に近づきたい方
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