皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️
皆さんは“３大栄養素”をしっかり摂取していますか❓
今回は３大栄養素の役割について説明します❗️
どれも身体活動や生命活動を行うための主要なエネルギーになります❗️
①炭水化物（糖質）
・即効性がありすばやくエネルギーになる
・脳の最も効率的なエネルギーとなる
不足すると…
疲れやすくなる、集中力が低下する
とり過ぎると…
脂肪となり、肥満の原因となる
食品：白米、パン、麺類、砂糖、など
②脂質
・体温を維持する
・細胞膜やホルモンの主成分となる
不足すると…
基礎代謝や身体活動の低下
とり過ぎると…
体脂肪になり、肥満の原因となる
食品：バター、肉類、魚介類、など
③たんぱく質
・筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など身体の材料となる
・酵素やホルモンになる
不足すると…
体力や免疫力、思考力の低下
とり過ぎると…
過剰摂取による心配はありません
食品：肉類、魚介類、卵、大豆製品、など
脂質は悪いイメージがあるかもしれませんが、実はとても重要な役割を担っています?
炭水化物も脂質もたんぱく質も全て、私たちの身体にとってなくてはならない栄養素です?
過不足なく摂取することで健康的な身体を維持しましょう❗️
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています
気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️
・ダイエットをしたい方
・体の不調を改善したい方
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