皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️
皆さんも、“幸せホルモン”って一度は聞いたことがあるのではないでしょうか
では、“幸せホルモン”とは何なのでしょうか？？
脳内ホルモンである“セロトニン”のことを指し、気分や感情をコントロールして心の安定を保つホルモンのことです
つまり、私たちの心身を穏やかにし、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせないものなのです
セロトニンの働きは
・心と体の安定 、癒しを与える
・集中力を高める
・自己肯定感を高める
・気分の浮き沈みを穏やかにする
など私たちにとっていいことばかりです❗️
このセロトニンが不足してしまうと
・ストレスや疲労
・向上心の低下
・うつ症状、不眠
といった症状が見られることがあります
セロトニンを増やすには様々な方法があります❗️
・朝起きて太陽の光を浴びる
・たんぱく質（トリプトファン）の摂取
特に、納豆や豆腐などの大豆製品、乳製品など
・適度な運動をする
・仲のよい人と会話をする、触れ合う
さらに、このセロトニンは時間が経つと、睡眠ホルモンである”メラトニン”へ変わります！睡眠効果も期待できて私たちの生活にとっていいことばかりですね❗️
健康な毎日を過ごすためにも“幸せホルモン”を増やしていきましょう❗️
この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか？
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています
気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️
・ダイエットをしたい方
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・理想の自分に近づきたい方
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