カリウムについて！！　REVIAS藤が丘店

こんにちは!

REVIAS藤が丘店の中村です。

本日はカリウムについて紹介していきたいと思います。

カリウムは成人の体内に約200g含まれています。大部分は細胞内に存在し、細胞外液に多いナトリウムと相互に作用しながら、細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持したりするのに重要な役割を果たしています。

１．細胞の浸透圧を維持する

カリウムは、体内では総量は98％が細胞内液に存在し、細胞外液にあるナトリウムとお互いに作用しながら細胞の浸透圧を維持し、どちらかの水分量が多くならないよう、バランスを調整しています。カリウムとナトリウムは、どちらかが不足しても細胞が機能しなくなり、生命維持ができなくなってしまいます

２．ナトリウムの排泄を促進

カリウムは、腎臓で尿中へのナトリウム排泄を促進しており、それによりナトリウムのとりすぎによる高血圧の予防をしているとされています

３．心臓機能や筋肉機能の調節

カリウムは生体反応に必要な酵素を活性化させます。また筋肉の収縮を調整する作用もあり、これにより心臓の機能や筋肉の機能を正常に保つことができます。

カリウムを取りすぎると尿中に排泄されますが、腎機能が低下していると上手く排泄できず、不整脈や胃腸障害を起こす可能性がありますので取りすぎには注意しましょう！

不足してしまうとナトリウムの排泄がしづらくなるため、血圧が高くなることがあり、また筋肉の収縮が正常に行われなくなり筋力の低下などの原因になりますが通常の食事をしていれば問題ありません！

病気になる前に食事法を変え病気の予防をしていきましょう！

REVIASではボディメイクだけの食事方法ではなく健康になれる方法もお伝えしていますので気になる方はぜひ一度お越しくださいませお待ちしております！！

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