こんにちは。REVIAS名古屋駅前店 中西です。
今日は「筋力」を上げるについてです。
結論から言うと…
重い重さで、少ない回数でトレーニングすること！！
簡単でしたね。
じゃあ重さというと、どれくらいなのか？
１回しか上がらない重さを１００％１RMと言います。
だいたい３〜５回しか上がらない重さ
９５〜９０％１RMでトレーニングしていきます。
単に筋肉がつくではなく、神経系（運動単位）の向上が見込まれます。
□細いけど力がある！！
□引き締まっているカラダ！！
はこうして作られます。
ちょっと意識でカラダは変わります。
コツも大切に！！
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