こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
今回は、貧血と鉄の関係について紹介したいと思います！
鉄は肺から取り込んだ酸素を全身の組織に供給する大切な役割をしています。
貧血を予防する鉄ですが、無理なダイエットをする女性に不足しやすい栄養素でもあります。
鉄が不足すると、鉄欠乏性貧血を起こします。
通常は、疲れやすい、頭痛、動機、食欲不振などの症状を引き起こしますが、症状が現れない場合もあります。
成長期や月経のある女性、妊産婦などは特に注意が必要です。
鉄を多く含む食品
レバー、アサリ、カツオ
納豆、小松菜、ほうれん草など
摂取しなくてはならない栄養素ですが、
過剰に摂取することで弊害が生じることもあります。
通常の食事でとりすぎることはまずありませんが、サプリメントなどで過剰に摂取し続けていると鉄沈着症という病気を引き起こす可能性があります。
不足も摂りすぎもよくないの自分に合った量をなるべく食事から摂取しましょう！
REVIASでは、運動指導だけではなく
栄養、食事管理も行っています。
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