こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ボディメイクでは身体がしっかり動くように柔軟性や筋力をつけることも大切になってきます。
特に重要でベースの3つの動きがあり、これらがしっかりできるとお腹引き締めや見た目のラインも綺麗になりやすくなります！
～実践してみましょう?～
《ひねる》
ウエストをひねる動きは腰ではなく股関節との共同作業となります。
お尻にも力が入るように大きく動かしましょう。
《側屈》
これは脇腹の動きです。
脇腹がしっかり伸びる・縮むを意識して行いましょう。
《丸める&反らす》
身体の前後の動きとなります。
四つん這いになり、丸めると反らすの可動域が広くできるとベスト。
3つの動きを行って如何でしたでしょうか❓
身体が固く感じたり筋肉がつりそうになるかもしれません、
それでも続けて実践してスムーズに動くようになると身体の締まり具合や軽さを実感しやすくなってきます！
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