こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です☺️
今回は、
免疫力を下げる食事についてです?♂️
いまのご時世、
体調は崩したくないですよね?
免疫力が下がると、
コロナにもかかりやすくなります?
そんな、免疫力を下げる食事とは！
?ジュースや清涼飲料水
?スナック菓子などの甘いもの
?ジャンクフード、インスタントフード
?お酒
が代表的なものとなります❗
基本的に、
糖質、脂質、たんぱく質の
バランスの悪いもので、
悪い、古い油が使われているもの。
このようなものを食べていると、
腸内環境やホルモンバランス
なども崩れ、
身体の不調が起きやすくなります?
これを防ぐために、
食事で気をつけたいことは、
栄養バランスや加工の少なさです✌️
?お肉やお魚、卵。
豆腐や納豆などの大豆製品。
からのたんぱく質✨
?お魚やナッツ類、アボカド、
オリーブオイルなどの、
良質な脂✨
?加工の少ない炭水化物。
玄米やいも類、全粒粉パスタなど。
を食べるようにすると、
栄養価も高く、
悪いものをとりづらいので、
免疫力が高まり、
身体の不調を防げますよ✌️✨
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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