皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
今回は疲労回復に良い食材についてです
疲労回復に必要な栄養素と役割
・ビタミンB1→糖質からのエネルギー生成
・ビタミンB2→蛋白質、脂質、糖質の代謝、乳酸などの疲労物質を取り除くのに必要
・カルシウム→筋肉のスムーズな動きを助ける、精神的な疲労、ストレスを緩和
・鉄→体内に酸素を運び疲れやすさを取り除く
とそれぞれ栄養素ごとに異なる役割があります
疲労回復に良い食材
・果物
・豚肉
・鶏肉
・牛肉
・鯨肉
・夏野菜
・甘酒
と肉類全般と野菜と果物が疲労回復に良いとされています
体が疲れているなと感じた時は肉類や果物、夏野菜などをしっかりとるように心がけてみて下さい❗️
REVIASではトレーニングだけではなく食事指導も行なっておりますお近くの方はぜひ一度お越しくださいお待ちしております❗️
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