こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
9月に入りガラッと気温も変わり寒さも感じるようになりましたね。
寒くなるほど身体を動かし暖めるのも重要になってきます?
今回は手軽に股関節と深層にある腸腰筋を動かせる座り足踏みをご紹介します?
《やり方》
✅膝が伸びすぎず90度前後になるように浅めに椅子に座ります。
✅そこから片足づつ爪先付近(親指の付け根)で地面を押してかかとを上げていきます。
✅骨盤が丸まらないように注意しましょう！
20~30回を行うと脚や腰の張りが楽になっていると思います！
本日も最後までご覧くださいまして誠にありがとうございます✨
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