皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店の後藤です！
本日はタンパク質についてです！
タンパク質とは炭水化物、資質と合わせて三代栄養素の１つとして呼ばれている栄養素です！
このタンパク質によって髪、肌、爪、筋肉、臓器、酵素や体内のホルモン免疫物質などを作り栄養素の運搬を行なっています！
そしてタンパク質は微量ではありますがエネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部になります
タンパク質の種類
・動物性タンパク質→動物由来 魚、肉、卵
・植物性タンパク質→植物由来 米、小麦、豆、野菜、果物
動物性と植物性の違い
最大の違いは必須アミノ酸のバランスです
動物性タンパク質は必須アミノ酸が９種類あるのに対し一部の植物性は不足している物があります。また吸収率も動物性は９７％に対して植物性は８４％と吸収率が低くなっています！
担保悪質不足になるとどうなるのか？
・肌や髪のトラブル
・筋肉量の減少
・集中力・思考力の低下
・体が冷えやすくなる
などの原因になります❗️
逆にタンパク質を取りすぎると⏬
・動物性を意識するあまりカロリーオーバー
・肥満
・腸内環境の乱れ
・内臓疲労
などの影響が出てきます❗️
なので取りすぎには注意をしてしっかり動物性、植物性をどちらもバランスよく取っていくことが重要になります！
今少しでもこう考えている方
・パーソナルトレーニングにご興味のある方
・体型に悩まれている方
・理想の自分に少しでも近づきたい方
・トレーニングを一人ではなかなか頑張れない方
トレーニングをすることでこれからの暮らしや人生を変える事ができるかもしれません！
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