こんにちは！REVIAS静岡の小川です☺️
今日はお尻のトレーニングをしました！
最近はお尻のトレーニングの際はスクワットを必ずやるようにしています。
スクワットといっても、足の幅を広くして行うパターンや狭くして行うパターンなど、様々なやり方があり、効果もそれぞれ異なります。
今回は足の幅は肩幅くらいで、つま先を30度くらい外側に広げた状態でのスクワットを行いました。
さらに、膝上にゴムチューブをつけ、よりお尻に負荷が乗りやすくなるようにしました✨
少しでもフォームが間違っていたりすると、お尻ではなく違う部位に効いてしまいます?
これからトレーニングを始めようとしている方がもしいらっしゃったら、まず初めに正しいトレーニング方法の知識をパーソナルジムで学び実践する事をお勧めします！
自己流で間違ったフォームで行い続けるよりも効率良く体を変えることができますよ?
もちろん、トレーニングを自己流で行っているけど中々成果が出ない、そんな方も一度パーソナルトレーニングの体験にお越し下さい?♀️
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