こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
身体のボディラインは下半身から整ってくると言われています。
ヒップアップや美脚など下半身を整えるためには柔軟かつしっかりとした筋力が大切になってきます?️♂️
ある程度の筋力や柔軟性はスクワットなどで獲得できますが、脚の外側を柔軟にするには中々難しくあらます、、
今回は脚の外側をゆるめるストレッチをご紹介いたします！
✅手で支えつつ横になっていきます。
✅上側の脚をクロスするように前についていきましょう。
✅そのまま上体を上下させ下側の腰から外もものラインを伸ばしていきます。
左右30回2セットが目安になってきます?
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