こんにちは！
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
REVIASでは美脚の需要が高まっており、お客様に合わせて様々な美脚トレーニングを実践しています。
美脚獲得の為に共通して行っていることは、股関節やお尻の筋力強化・足の張りの解消です?
特に足の外側の張り解消は美脚にとってもかなり重要な要素とです。
今回紹介するエクササイズは腰から足の外側をほぐす効果の高いものとなっております。
副効果として足元からの血流を改善するため、腰痛や頭痛、冷え性の緩和にも一役立ちとなってきます?
✅膝を立てて仰向けになります。
✅足を組むように片足を乗せ、プラプラ振るように上下させます。
脱力しながら1~2分間を目安に行うとOK?♂️
動きになれてきたらながらで5~10分行うとより効果が高まってきます！
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