こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
皆さんは身体のラインを綺麗にするためにはどこを鍛えると良いと思いますか？
抽象的な質問ですが、腹筋や背筋、お尻と答える方が多数でした。
上記はもちろん正解です?♂️
腹筋、背筋やお尻は主に前後についているイメージですが、より詳細にみていくと身体のサイド(横)の部分にもついています?
このサイド部分の筋肉は身体を正面から見たときのシルエットを綺麗に見せるために重要となってきます。
サイドの部分、脇腹とお尻の横を鍛えていくエクササイズをご紹介していきます?
✅片方の肘と膝を下し横になります。
✅そこからお尻を浮かし、肘と膝のみで身体を支えていきます。
※肩から膝にかけて身体は一直線にしていきましょう。
キープしたまま10~20秒×3セット行ってみましょう。
キープに慣れてきたら上下に動かすのを20回3セットにチャレンジ?
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