こんにちは！REVIAS静岡の小川です?
今日は以前私が行った胸トレーニングの一部のご紹介です✨
こちらはバーを使ったプッシュアップです。
胸を張り、お腹にしっかり力を入れて行います。
今回はこちらを15回を3セット行いました?
プッシュアップは胸を中心に肩周り腕まわりに効くトレーニングになります✨
今回はマシンのバーを握って行いましたが、ご自宅の壁でも同様の動きをすることが出来ます。
体を傾ける角度を浅くすると強度も下がりますので、負荷を調整して行ってみてください?
胸のトレーニングと言うと、
男性が胸板を厚くするために行う腕立てやベンチプレスなどのトレーニングを想像しがちですよね？
ですが、実は女性もある程度胸のトレーニングを行うといいと私は考えています✨
女性が胸を鍛えることで、デコルテラインにハリが出て、その分メリハリが付き服を着た上でもシルエットが綺麗に見えるのが理由のひとつです♪
また、胸のストレッチ効果もあるため、姿勢の改善にも役立ちます！
最近胸が垂れてきた、、小さくなってきた、、そんな方は姿勢の悪さによるものの可能性もあります！
日々の積み重ねでデコルテラインを変えることはできるので諦めずにご相談下さい✨
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