こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は【太ってしまう食生活】についてお話させて頂きます❗️
太ってしまう原因の二つを紹介
1.脂質の多い食べ物
→脂質はカロリーが高いだけではなく食欲が爆増します?
炭水化物を食べた人と脂質の多い物を食べた人とで平均990kcal分食欲が増えます?
1ヶ月で計算すると平均4kg分増加する事と同じです。
2.食品満足度が低い
※同じ量を食べてどれだけ満腹感を得られるかを数値化したもの
→例えばポテトチップスだと食品満足度が低いので、いつまでも満腹感を得られずデブ一直線です?
では、
食品満足度が高いものは何か？
食パンの満足度の基準が100
【炭水化物編】
1.茹でたじゃがいも 323%
2.全粒粉パスタ 188%
3.全粒粉パン 157%
【タンパク質編】
1.タラ 225%
2.牛肉 176%
3.卵 150%
【フルーツ編】
1.オレンジ 202%
2.りんご 197%
3.ぶどう 162%
是非参考にしてみてください?
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２
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TEL : 054-204-3300
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