こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
美脚トレーニングにはスクワットなど股関節を曲げる種目の他、股関節の前側を伸ばす種目も取り入れています。
股関節の前を伸ばすことで腸腰筋という背骨～脚を繋ぐ筋肉に刺激を与えることができます?
腸腰筋はもも前や横の張りが気になる方にとっては特に鍛えたい部分となります！
✅脚を前後に開き後ろ足の踵をしっかり上げていきましょう
✅後ろ足側の脚の付け根を伸ばすイメージで上体を反らしていきます。
※腰ではなく、お尻に力を入れて股関節から伸ばしていきましょう。
20～30回3セットが目標です！
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