こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
人は身体を動かして使うことで身体を調整しています?♀️
しかし日常生活を見渡すと座りぱなしや身体を動かすことが少ない方も少なくはありません。
身体を動かさないと起こるのが肩や腰の張りなどといった不調です?
張りがあるときはストレッチはもちろんアイソメトリックという、力を入れてキープするエクササイズも効果的です?
今回紹介するエクササイズは腰をほぐす他、脇腹も一緒に鍛えてくれるのでおなか周りが気になる方もおすすめです！
《やり方》
✅手足は肩幅で四つん這いになります。この時かかとは立てていきましょう。
✅そこから足を除きこむイメージで上体を横に動かしていきます。
✅動かした方向の脇腹が縮み、反対側が伸びる意識。そのまま10秒キープしましょう。
10秒キープしたらその姿勢で力を抜き、今度は反対側でキープしていきます。
目安は左右それぞれ5回を2セットです?
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