こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
人は座りっぱなしの生活をしていると健康への影響がでたり太りやすくなると言われています。
仕事や学校の関係で座りっぱなしが多い場合、どれくらい運動をすると座りっぱなしのデメリットを解消出来るのでしょう？?
だいたい1日で筋トレだと20分、歩いたりなど有酸素運動もふくめた場合は30分運動すると完璧と言われます?
連続して30分でなくても、5分の運動を小分けに行うのも良し?
買い物しに歩いたり、掃除で身体を動かすことをカウントしてもOKです！
もし毎日運動するのが難しいければ1週間でトータル90~120分運動を行う方法もありです！
週1回でもまとまった時間をとって運動をすることは大切なのですね?
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