こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
REVIASで行っている美脚トレーニングでは内ももなどはもちろん、特にお尻を意識して鍛えています。
お尻を鍛えることで
◎太ももの負担を減らし浮腫や張り改善
◎X脚やO脚などを緩和し綺麗にみせる
◎脚の横の張り出しを防ぐ
なとが期待できます?
今回は自宅でこれだけはやりたいエクササイズを1つご紹介いたします?
✅四つん這いになり片足を真っ直ぐ伸ばします。
✅伸ばしまま足を上げ、そこから横に動かしもどすを繰り返します。
※足は高く上げたまま動かす
目標は15~20回を3セットです！
お尻の表面はもちろん、脚のむくみ解消に繋がる深層の筋肉も鍛えることがでぎす?
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