こんにちは。
美容ライターの美紀です。
今回は、皆さんに3カ月で体重がマイナス9キロ、姿勢改善による肩こり・腰痛も改善出来た嬉しいお話をします。
「自粛期間で身体を動かす機会が減った」
「デスクワークが増え、猫背が酷く肩こり・腰痛が酷い」
「気付いたらデニムがキツくなっていた」
そんなお悩みをお持ちの方は是非チェックしてみてください。
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ウィルス感染拡大でリモートワークでのお仕事が増え、これまで以上に身体を動かすことが減っていき、しまいには肩こり・腰痛が悪化していた2020年年末。
整体に行ってもその場では痛みが良くなるんですが、また再発することもあって 、運動の重要性をひしひしと感じていました。
学生時代の友人からは、自粛期間を活用してジムに行き始めて身体の調子がいいとは聞いていたものの、パーソナルトレーニングジムに興味はあっても、どこのジムに行ったら良いかも分からず、早半年。。。
デスクワークしていてもお腹がズボンに乗っかるし、腰痛で１時間以上続けて椅子に座れなく、いよいよどうにかしないとなと思っていた矢先にジムで体の調子が上がっている学生時代の友人から」
「久々にランチでも行かない？」
とお誘いをいただいたので、久々の外出をしました。
以前履いていたスキニーデニムはウエストがキツくなっていたので、緩めのパンツでお出かけ汗
そこで久々に会った友人の変身ぶりにびっくりしたわけです。
元々太ってはいなかった友人ですが、私でも分かるくらい明らかに姿勢とスタイルが良くなっていたんです。
ランチ中の話は終始パーソナルトレーニングの話に。
トレーニングのやり方や食事管理の仕方まで根掘り葉掘り笑
トレーニングは重りを担いでスクワットをするかと思いきや、バランスシューズ、マスターストレッチといった特殊な器具を使って足のラインを整えながら行うトレーニングで体をデザインしていくとのことでした。
自分の体重を負荷にしてトレーニングするため、そこまでハードではないようですが、垂みやすいお尻や内もも、もも裏の狙った筋肉にピンポイントに刺激が入り、何ともいえない達成感があるようで笑
食事管理も単に炭水化物を抜くだけでなく、タンパク質や脂質のバランスも考えて、リバウンドをしないように食べながらダイエットできる方法があるようで、食べるの大好きな私には朗報でした笑
毎日L I N Eで食事のチェック、フォローをして頂き、体の状態に合わせてアドバイスをもらうそう。
結局彼女の身体の変貌ぶりとホームページを見た際のお客様の身体の変化の実績の多さに信頼して、早速体験レッスンにお申し込みました。
パーソナルトレーニングジムREVAISはおしゃれな空間でマシンも女性のボディデザインに特化したものばかり。
早速トレーニングウエアに着替えて、IN BODYという体組成計で体重やら体脂肪率やら筋肉量やら、身体の中身を丸裸にして、目標の身体になるために具体的に何をしたら良いかをカウンセリングでは提案していただけました。
中でもびっくりしたのが、INBODY で出た基礎代謝の数字をもとに、マクロチェックシートという１日にタンパク質や炭水化物、脂質をどれだけ摂れば良いかをｇ単位でアドバイスをいただけるので、献立を考えるのがめんどくさい私には何を食べれば良いのかが分かり、非常に助かりました。
そしてトレーニングでは、まずは姿勢チェックをされました。
肩や腰骨の高さの左右差やねじれをチェックすることで、腰や肩にどのように負担がかかり、痛みが出ているかを説明くださいました。
REVAISでは、ダイエットだけでなく、姿勢チェックまでしてもらえて整体に行く手間も省けて一石二鳥でした。
身体の歪みに合わせて最初のウォーミングアップを行うんですが、このウォーミングアップの時点で十分なくらい、パッと見た感じはハードそうには感じないんですが、普段使っていない筋肉が動いているなぁという感じで、普通に汗かいてました汗
身体が温まった後は、気になるお尻や内もも、お腹周りの筋肉を目覚めさせるエクササイズを行いました。
ほんとにピンポイントに効いて、キツいを通り越して笑っちゃいました笑
その後は立った状態でスクワットをするんですが、必要以上に重りは持たず、身体の歪みを整えながら足の引き締めができるバランスシューズで完全燃焼。
ふくらはぎのむくみも気になっていたので、最後はマスターストレッチという特殊な器具で気持ちよくストレッチ。
トレーニングして疲れているはずなのに、なぜか終わった後の方が足が軽いという不思議な感覚でした。驚
身体が変われそうな気がして、友人に続いて早速食事管理も付いたチャレンジコースで入会。
毎日食べたものをLINEで報告しながら、オススメの簡単レシピも教えてもらったりと、考える手間が省けたのは本当に助かりました。
元々57キロあった体重も3カ月で48キロまで減らすことができましたし、気付いたら肩こり・腰痛も解消していたんです。
これにはびっくり。
トレーナーさん曰く、トレーニングで身体の左右差やねじれを整えることができて、根本改善出来他とのことで、これは思わぬ副産物でした。ラッキー。
食事も朝・昼・夕とメリハリを付けて食事を摂るのも気付いたら習慣になっていて、コースが終了した後もストレスなく食事コントロールできるようになっていました。
リバウンドすることなく、きちんとキープできています。
今はメンテナンスコースというメニューで週１回のトレーニングを継続しています。
履けなくなったデニムも履けるようになったし、デスクワークしていても肩こり、腰痛になりにくくもなったし、栄養バランス良く食事を摂るようになったおかげで肌荒れや浮腫みも減りました。
同じような境遇で悩まれている方も多いと思うので、今回そんな方の身体を変えるきっかけになればと思い、記事を書かせて頂きました。
短期であればあるほどリバウンドしやすいそうで、夏まで身体を変えたい場合は今のうちから取り組み始めるのが一番良いとトレーナーさんからのアドバイス。
今年こそは夏までに身体を変えたい
そんな方は、是非一度REVAISの体験レッスンにお申し込みしてみてはいかがでしょうか？
今なら体験料¥5,000が当日入会で全額キャッシュバックされるそうです。
皆んなで理想の身体を手に入れちゃいましょう〜。