予約していた肉山に行ってきました?
赤身肉は高タンパク質＆低脂質なので
筋肉を付けるために必須?
味も美味しく大満足?
そして
お肉チャージの前に足トレを決行?
毎週土曜日の恒例です?笑
前日に背中トレーニングを行い
脊柱起立筋が疲労しているので
スクワットなどの担ぐ系の種目は無し?♂️
45℃レッグプレス 3セット
レッグエクステンション 3セット
レッグエクステンションはレストポーズ法で
15回限界を迎えてから+5回…?
レストポーズ法の感覚が良かったのが収穫✨
特にレッグエクステンションは足トレ種目の中でも痛みを感じやすいので、スタート前に目標回数を必ず設定。
回数を決めずに行うと、痛みが感じた瞬間に
動作を止めてしまうので?
目標回数を決める事で痛くても何とか
粘って頑張れることが出来ます??
終わった頃には足がガクブルでした
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店
大阪府:大阪北堀江店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
住所→静岡市駿河区中野新田298-2
電話☎️054-204-3300
✳︎お気軽にお問い合わせください?