REVIAS高崎店トレーナーの平間です❗️
本日の内容は、冷え性に効く食べ物紹介です?
冷え性は、ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるイライラなどのストレスによって体温調節が難しくなったり、きつい下着や靴などの締め付けによって血行の循環が悪くなる事で冷え性になってしまう場合があります?
特に、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液の量も少ないため、体は冷えやすくなります?
今回は、冷え性に困っている方が身体を温めるために積極的に摂取して欲しい食べ物を紹介していきます?
冷え性を改善するためには、まずは血行を促進する食べ物を摂取していく必要があります?
血行を促進する物の代表的な食べ物はチョコレートやココアに含まれるカカオと定番の玉葱です?
カカオには、血管拡張作用があるポリフェノールとテオブロミンという成分が入っており、玉葱には、ケルセチンが含ままれており、抗酸化効果や血管拡張を促してくれます?
また、冷え性を改善する為には身体を日頃から温めてあげる必要があり、おすすめする食材は、唐辛子、ショウガ、にんにくが挙げられます?
唐辛子に含まれるカプサイシン、加熱したショウガに含まれるショウガオールは、血液を体の隅々までいきわたらせ、体をポカポカと温める働きがあるんです☺️
いかがでしたでしょうか?
少し気温も高くなってきてはいますが、まだ寒い季節が続きます?
身体を冷やしてしまうと様々な症状が引き起こってしまう可能性が出てきてしまうので、今回紹介した食材を積極的に摂取して頂ければと思います?
体温を上げて健康的な身体を手に入れて、一緒にこの寒い時期を乗り越えましょう?
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