こんにちは✨REVIAS静岡の小川です?
前回は椅子やソファを使ってできるお尻ストレッチをご紹介させていただきましたが、
https://www.revias.jp/【ソファや椅子を使ってストレッチ】静岡パーソナルジム/
今回はパターン２です！
まずは椅子やソファに浅めに座ります。
そして片足の膝を曲げもう片足の太ももに乗せます。
無理に手前に足を寄せずに膝上くらいに自然と乗せてください。
太ももに乗せている足と同じ手で曲げている膝を床の方面に向かって軽く押しながらお辞儀をします。
この時無理のないようにゆっくり可能な範囲内でお尻を伸ばしてください✨
ゆっくり呼吸をしながら反動はつけずに20〜30秒ほど体勢をキープしてください。
こちらは座って行えるストレッチなのでお仕事の合間などにもオススメです♪
是非お試しください！
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 :
９：００〜２２：００(平日)
９：００〜１７：００(土日祝)
定休日:毎月第３月曜日
TEL :０５４－２０４－３３００
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