こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
お客様のトレーニングをサポートしていると使うことが苦手な筋肉、いわゆる効かせることが難しい筋肉の特徴が出てきます。
背中やお尻もも裏を意識することが難しいという方が多いようです。
これらは背面にあり自分の目からは確認しづらいことや姿勢の意識も大切なせいでもあります。
意識が難しいところをしっかり動かすためにはしっかり伸ばしてから動かすことが簡単な方法でもあります！
《もも裏お尻の効かせ方》
〜スクワット〜
✅股関節がしっから曲がるともも裏お尻の筋肉が伸びてきます。
✅コツは脚の付け根を後ろに押し込むイメージでお尻を後ろに引くことです！
《背中の効かせ方》
✅背中の筋肉は腕から骨盤までついているので、背伸びの状態から身体を倒すとしっかり伸びてきます。
✅タオルを使って伸びた状態から縮めると背中の筋肉をフル活用できます?
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