こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
皆さんは座りっぱなしで腰や足の張りを感じたことはありますでしょうか？
私は以前、オンラインのミーティング中に椅子ではなくストレッチマットに座り続けていたら軽く腰が痛くなった経験がありました、、、
座りっぱなしの姿勢はお腹の力が抜けやすいことはもちろん、足の付け根周辺の筋肉が硬くなりがちです。
それにより腰の筋肉などに負荷が集中しやすくなってくるのです。
付け根周辺は細かい筋肉が集まっているので、スクワットなど直線的な動きより捻る動きの方がほぐしやすくなります?
～捻るエクササイズ～
✅椅子や壁に手をあて支えていきます。片膝を軽く曲げて床から浮かしましょう。
✅そこから膝を外→内と足の付け根から捻るように動かします。
朝や寝る前、もしくは張りを感じた時に20~30回行いましょう?
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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