〇〇ダイエットシリーズ
こんにちは！
REVIASパーソナルジム
安城店です。
今回ご紹介するのは、
一昔前に流行った、
「朝バナナダイエット」
毎朝、朝食として「バナナ1～2本」と「常温の水」を摂取するだけのダイエットです。
バナナに含まれる「食物繊維」や、糖質の一種である「フラクトオリゴ糖」は、消化されにくいためそのまま腸に届いて善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。また、豊富な「ビタミンB群」や「カリウム」はダイエットの強い味方となる成分で、代謝促進やむくみ解消につながります。
バナナ100gに含まれる成分
・エネルギー：86kcal
・タンパク質：1.1g
・脂質：0.2g
・炭水化物：22.5g
・カリウム：360mg
・カルシウム：6mg
・マグネシウム：32mg
・鉄：0.3mg
・亜鉛0.2mg
・銅：0.09mg
・ビタミンE：0.5mg
・ビタミンB1：0.05mg
・ビタミンB2：0.04mg
・ビタミンB6：0.38mg
・葉酸：26μg
・ビタミンC：16mg
・食物繊維：1.1g
昼食では、バナナに少ないタンパク質を多く含む肉・魚・卵・豆類を食べて筋肉を維持すること。また、ビタミンAを多く含む緑黄色野菜を食べて免疫力を高めることが大切です。
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更に即日ご入会されますと、体験料をキャッシュバックさせていただきます。
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皆様のご来店、心からお待ちしております！！
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