こんにちは。
REVIAS豊橋店の牧原です！
２０２１年も皆様の生活に役立ち、変化を感じられる内容を投稿して参りますので楽しみにしていてください?
さて、新年最初は
『食べる時・食べない時のメリハリをつけよう』
という内容でお届け致します！
年末年始、親戚家族で集まり美味しいものやお酒がたくさんあり、ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまう時期ですよね?
・痩せたい
・身体を引き締めたい
・理想の身体になりたい
と思っている方にとって、この時期は特に我慢が強いられるのではないでしょうか。
でも、せっかく久しぶりに会う親戚家族と一緒にご飯を食べられるのに、１人だけ我慢して食べない、飲まないというのもそれは寂しいですし、ご家族も気を遣ってしまうかもしれません。
結論から言うと
『イベント事、お祝い事の時は思い切り食べてください！』
です！
もちろん、先程挙げた目的・目標があるので限度はありますし、毎日がお祝い！！と言って食べ続けていてはいつまで経っても理想の身体にはなれません。
ではどうしたら良いのか。
食べてしまいそうな日がわかっているのであれば、その前日または翌日に摂取するカロリーを調整してみましょう！
例えば、３日間で合計６,０００kcalを摂取する場合
■１日目に３,０００kcal食べたら２日目、３日目は１,５００kcalにする。
■２日目に４,０００kcalくらい食べてしまう予想があるなら１日目、３日目は１,０００kcalに抑える。
このように数日かけて調整する方法をおすすめします?
どんな状況であれ我慢してご自身の目標とする姿に近づくことももちろん大切ですし、凄いことです！
しかし、無理に食事制限を課しストレスを感じてしまうと、免疫力も落ち長く続けられません。
食べる時と食べない時のメリハリをつけて、楽しくボディメイクをしていきましょう✨
食事制限が難しくて悩んでいる方は、ぜひ１度この方法を試してみてください?
?REVIAS豊橋
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