こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
女性や男性問わずに引き締まったお腹は憧れますよね！
お腹周りの脂肪を落としたり、腹筋をつけることも大切ですがもう１つ腹横筋を使うこと必要となります。
腹横筋はコルセットのようにお腹周りを包んでいる筋肉のため、鍛えると内臓を正しく保持するほか腰痛対策にもなります?
～鍛え方～
✅椅子に座り背筋を伸ばします。
✅お腹を凹ましながらゆっくり息を吐き背中を丸めていきます。
✅その後、息を吸いながら元の姿勢に戻るを繰り返します。
回数は30回1セットが目安となります?
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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