こんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

 

今年も梅雨を抜けて本格的な夏になろうとしています?

 

 

ちょうど去年の梅雨明け時期に引っ越しをしたこともあり、その時を思い出しています?

 

引っ越しから1年、変わったこととしてとにかく歩くようになったなぁと思いました?‍♂️

 

 

自宅が駅から少し離れたところにあるということもあり、通勤や買い物などで歩く時間を合わせてみると60~90分ほどでした！

 

歩くことも有酸素運動に入りますが60分の散歩程度だとそこまで大した運動にはならないかと思いきや

 

☑️消費カロリーが20%アップする
※女性の場合だと大きめのおにぎり1個分(約200~220kcal)
☑️ストレスホルモンを減らしてくれる
☑️血流を良くしむくみ解消の手助けになる
なども期待できるともいわれています。

 

 

歩き方次第では美脚に必要な筋肉も鍛えられ一石二鳥?

 

このように生活の一部も工夫次第ではボディメイクに役に立つこともあるので、皆さまへも日常で役に立つプラスαをお伝えしていきたいと思います。?

 

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