こんにちは！
REVIAS覚王山店の瀬上です。
本日のテーマは、ふくらはぎについて！
特に女性は「今よりもふくらはぎを細くなったらなあ…」と思っている方が多くいらっしゃいます。
そこで、今回はまずはふくらはぎが太くなってしまう原因と実際に痩せるための方法をお伝えしていきますね。
ふくらはぎが太くなって原因は大きく分けると、以下の３つです。
①むくみ
②脂肪
③筋肉
【①むくみが原因】
むくみの原因は、筋肉疲労が考えられます。特にふくらはぎは、
「立つ」「歩く」「走る」など身体を常に支えるため、多く使われる部位です。
多く使う部位だからこそ、しっかりとケアを行わないと疲労が溜まり、
筋肉が硬くなってしまいます。
そこから血液循環が悪くなり、むくみが生じてしまいます。
足を細くするためには、血液循環を良くする事が大切です。
具体的な方法として、ストレッチやマッサージを取り入れていきたいですね。
【②脂肪が原因】
脂肪がついてしまう理由として、
・摂取カロリーが多い
・消費カロリーが少ない
ということが考えられます。他にもむくみも関連しており、
血液循環が悪いと代謝が下がってしまい脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
脂肪やむくみの除去に効果的なのがリンパマッサージです。その他にも
・有酸素運動での脂肪燃焼
・収縮運動を行うトレーニング
・食事量の見直し
などもあげられます。運動習慣がない方は、散歩など、
まずは簡単な運動を取り入れていただくだけで脚痩せに繋がるので、
ぜひ日常に取り入れてみましょう！
【③筋肉が原因】
先ほどもお伝えしましたが、ふくらはぎは「立つ」「歩く」「走る」など
日常動作で非常に使われる機会が多い筋肉です。
特に女性の場合、ヒールを履くことでさらに疲労しやすくなってしまいます。
使われる数が多いのでその分疲労もたまりやすいため、
特に太くなってしまいやすい部位といえます。
ふくらはぎが発達しているということは、使い過ぎによる疲労が考えられます。
使い過ぎると疲労が蓄積し、筋肉が硬くなってしまいます。
硬くなると、筋肉の性質上、横側に広がり太くみえてしまうので
リンパマッサージでほぐしていきましょう！！
我々人間は二足歩行をしている限り、ふくらはぎは必ず日常的に使いますし、
その分、疲労も溜まりやすいと言えます。
また、「第二の心臓」と言われるほど、足の血液循環でとても大切な役割を果たしています。
そのため、むくみや血流の悪化が生まれると、ふくらはぎに大きな影響を与え、
その結果、脚が太くなってしまうという悪循環に陥ります。
しかし、マッサージや運動が適切に行えば必ず細くなっていきますので、
継続しておこなっていきましょう！！
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