こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
今日は、『BCAAとEAA』について書きます。
皆さんは、BCAAやEAAという言葉を聞いたことがありますか？
トレーニングをされている方は聞いたこたある
もしくは摂っている方もいると思います。
今日は、BCAAやEAAとは何か？
また、それぞれの働きについて紹介したいと思います。
◆BCAA、EAAとは？
BCAA、EAAはアミノ酸です。
BCAAは体内で合成する事ができる非必須アミノ酸。
EAAは体内で合成できず、食事やサプリメントからの摂取が
必要とる9種類の必須アミノ酸。
◆EAA、BCAAの効果
効果としては主に4つあります。
・筋肉の合成作用
・筋肉の分解を抑制
・疲労の軽減
・回復の促進
トレーニング前、トレーニング中に飲むと、
血中アミノ酸濃度が高い状態でトレーニングができます。
よって筋合成を高められ、筋分解も防げます。
◆BCAA、EAAどちらが良いのか
BCAAはもともとEAAの中に含まれているため、EAAの方が
よりさまざまなシチュエーションに対応できます。
BCAAは体を動かすエネルギー源となり筋肉の分解を抑制しますが、
筋肉をつくるもととなるEAAがなければ筋肉をつくることができません。
運動前にEAAを摂取しておけば、運動中の筋肉の分解を防いで筋量を
増やすことにつながるので、BCAAよりもEAAを優先すると良い
と言われています。
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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