こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
今回は背中のトレーニングついて解説していきたいと思います?
背中は自分から見えない部分ですが
・姿勢を良くする
・肩こり首こり改善
・二の腕からのむくみを予防
などなど身体にとっては大切な部位です?
意識したり鍛えることが難しいと言われていますが、2つの動きをポイントに行いとしっかり鍛えることができます?
①上から下へ
✅手は握り込まず、バンザイの状態から肘を曲げ引き下げていきます。
※肩を下げ両肘を後ろでくっ付けるイメージで行いましょう。
②前から後ろへ
✅同じく手は握り込まず、手のひらを内に向けたまま肘を後ろへ引いていきます。
※これも肩を下げ両肘を後ろでくっ付けるイメージで行いましょう。
どちらも引ききったところで5秒キープし元に戻すを10回繰り返していきましょう！
本日も最後までご覧くださいまして誠にありがとうございます✨
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