皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
今回は食物繊維についてです
食物繊維って何？
食物繊維とは、私たちの消化酵素では消化できない成分で日頃口にしている食べ物の中に含まれるものです
食物繊維の種類
・水溶性食物繊維→水に溶けるもの
・不溶性食物繊維→水に溶けないもの
この二つをまとめて食物繊維と呼んでいます
食物繊維の働き
食物繊維の働きといったら便秘対策とイメージされると思いますが実はそれだけではありません
・整腸作用
・血糖値上昇を抑える
・血中コレステロールの低下
といった働きがあります
食物繊維は主に穀類、豆類、野菜類、果実類、キノコ類、藻類などの植物性の食品に多く含まれています
食物繊維の目標摂取量は男性が２１g以上、女性１８g以上とされていますが、昔に比べて日本人の芋類、穀類、豆類の摂取量が減少しており現在の日本人の食物繊維摂取ようが低下してきているので普段の食事から気にしてみましょう
食物繊維を取れているかのサインは１日に一回規則的に排便があるかです❗️
REVIASではトレーニングだけではなく食事指導も行なっておりますお近くの方はぜひ一度お越しくださいお待ちしております❗️
皆様のご要望をお聞かせ下さい
✉️お問い合わせ体験の連絡は下記の公式LINE、公式Instagramまでお願い致します❗️
公式LINE
公式Instagram
無料カウンセリング・体験受付中です！
?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
▼REVIAS店舗の詳細はこちら