こんばんは。REVIAS静岡の小川です。
今回は食欲との向き合い方についてお話しさせていただきます?
痩せないと痩せないと！と気持ちを追い込みすぎるあまり心の限界が来て暴飲暴食に走ってしまう経験はありませんか？
食欲が止まらなくなる原因はいくつかありますがそのひとつは”ストレス”です。
ストレスを抱え込むと脳にある視床下部という部分から食欲を増加させるコルチゾールという物質が分泌されてしまうからです。
なので、普段からストレスを溜めないように発散する時間を作ることが大切です✨
トレーニングを始めてから無駄な食欲がおさまった！という声も会員様からお聞きします。
これには訳があります！
運動にはリフレッシュ効果があり、幸福ホルモンと呼ばれるホルモン”セロトニン”が分泌されるからです。
このセロトニンには心のバランスを整える作用があります。
運動以外にも、
・朝起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びる
・ハグをする
・夜更かしをしない
・腸内環境を整える
・大豆製品や赤身の魚などセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富な食材を摂取する
などでセロトニンを増やすことが出来ます。意識してみてください✨
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 :
９：００〜２２：００(平日)
９：００〜１７：００(土日祝)
定休日:毎月第３月曜日
TEL :０５４－２０４－３３００
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