こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です☺️
本日は、お食事の見直しについて
日頃から、何を食べていますか？
何を食べたか、
どのくらい食べたか。
などをしっかりと覚えていますか？
まずは、食べたものを
記録してみましょう✍️
身体を変えるには大事なことです?
まずは、現状どのくらい、
食べているかを知ること。
摂りすぎているのは、
どの栄養素なのか。
もしくは、足りないのか。
それを知ることで、
身体を変えるための第1歩です?
そして、次は調理方法です
みなさん、揚げ物を
多く食べていませんか？
調理方法は、
揚げる>焼く>茹でる、蒸す
の順番でカロリーが
高くなります?
調理方法を焼く。
もしくは茹でる、蒸すに、
変えるだけでも、
総カロリーは低くなりますよ?✨
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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