こんにちは
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
食べないダイエットのデメリット
をお話します?
朝ごはんだけや野菜だけ。
みたいなダイエットしてませんか？
これでは、たんぱく質が不足し
筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると、
基礎代謝も落ちます。
この、食べないダイエットや
間違った極端な糖質制限ダイエット
にもいい点はあります。
それは、早くに体重は落ちる。
という点です。
ですが、圧倒的に減っているのは
筋肉量と体水分量だけです。
やったー！体重落ちた！！と
体重が減り、安心して。
元の食事に戻すと
インスリンが一気に分泌され、
すぐにリバウンドしてしまいます。
でも、また同じことして、
落とせばいい。
と思った時に
基礎代謝が落ちたことによる、
問題が発生します。
筋肉量が減り、
基礎代謝が落ちた事で
以前よりも痩せづらく、
太りやすい
身体になってしまいます。
繰り返すうちに
どんどん負の連鎖が続きます。
ダイエットする際は
極端な食事制限はやめて、
1日3食 バランスよく食べて、
水分を
しっかり摂るようにしましょう！
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?REVIAS刈谷店
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