重力に逆らう抗重力筋　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は重力に逆らう抗重力筋についてです❗️

日常生活でなぜ姿勢が悪くなってしまうのでしょうか…🤔

大前提として、私たちは地球上で生活している以上、重力という目に見えない重たい力がかかっています👆

この重力に対し姿勢を保つために、抗重力筋と呼ばれる筋肉が働いてくれています💪

抗重力筋とは…

重力に逆らう為に無意識的に働いている筋肉のことです💪

これが弱化することで私たちの姿勢は悪くなり保てなくなってしまいます

主な抗重力筋とは

・背中（脊柱起立筋）

・腹筋群

・お尻（臀筋群）

・もも周り（大腿四頭筋、ハムストリング）

・ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）

これらは、必要以上に力を発揮しているのではなく、常に身体のバランスを一定に保とうと調整してくれています💡

日常生活で身体に癖がついたり、年齢を重ね筋肉量が低下することで身体の歪みを作り、猫背や反り腰、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします❗️

例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を長時間続けることは、抗重力筋の疲労や緊張に繋がり抗重力筋同士のバランスが乱れます

このような場合は、ストレッチなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります

特にデスクワークなどの座り仕事の人は注意が必要です❗️

・肩こり

・腰痛

・お尻や下半身の弛み

・浮腫

・ぽっこりお腹

などに悩まれていませんか❓

抗重力筋のバランスが乱れているかもしれません❗️

ストレッチだけでなく弱化してしまっている筋肉を鍛えることも大切です💪

長時間同じ姿勢が続く場合は、息抜きとして一度立ったり、背伸びや深呼吸をすることで抗重力筋が硬くならないように和らげてあげましょう❗️

自分の身体のバランスはどうなっているかREVIAS浜松店で一度見直してみませんか👆