適度な運動で良質な睡眠を　REVIAS静岡　静岡市パーソナルジム

こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

だいぶ秋っぽい季節になりましたね?

 

冷房をつけなくても少しひんやり感じるくらいになりました✨

 

夏はどうしても暑さや冷房の寒さにより、体に疲労が溜まりやすいです?

 

 

その分秋はしっかり睡眠をとって疲労を回復させ質の良い睡眠サイクルを作りましょう♪

 

適度な運動も睡眠の質を上げることに繋がります！

 

涼しくなってきたこのタイミングで、運動を避けていた方もはじめてみましょう?

 

運動が苦手な方はまずは5分10分でもいいのでウォーキングから始めてみて下さい??