こんにちは！福岡博多店の谷知です
運動は疲労回復に絶大な効果があります。
疲れているときこそ運動すべきです！
最近では積極的休養(アクティブレスト)と呼ばれます。
私自身、筋トレして就寝する日と筋トレしないで就寝する日とでは睡眠が深さが全く違います。
積極的休養をとったほうが疲労回復が２倍以上も早くなります。
運動すると疲労回復するに理由
①成長ホルモンによる疲労回復
運動をすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには疲労回復効果があります。
②深い睡眠による疲労回復
運動をすると睡眠が深まります。睡眠が深いほど、疲労回復効果は大きいです。深い睡眠によって翌朝まで疲労がしっかり回復するのです。
③血流改善による疲労回復
デスクワークによる疲労は肩回り、首回りの筋肉の局所的な疲労です。全身の筋肉を使うことで血流が改善します。局所的にたまっていた疲労物質も押し流されます。
④ストレス発散効果
運動すると気分的にスッキリするだけでなく実際にストレスホルモン(コルチゾール)を低下させストレス発散効果を発揮します。
⑤精神的疲労の回復
運動をすることでセロトニンやドーパミンなどの脳内物質が整います。つまり言い換えると運動によって脳の疲れがとれるのです。
疲れたときほど運動です！具体的には運動、入浴、睡眠という一連の行動によって、その日の疲れを完全回復することができます
体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨
?REVIAS福岡博多店
住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16 福岡真和ビル5階
営業時間 : 7時〜23時
TEL : 080-9177-1691
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋/一宮店/刈谷店/安城店
岐阜県：岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
大阪府：大阪北堀江店
滋賀県：滋賀彦根店