身体を整えてトレーニング

こんにちは?REVIAS福岡博多店の小鷹です。

皆さんはトレーニングする前に身体を整えて（機能改善）トレーニングされてますか❓

いきなりウエイト持ってトレーニングしてませんか❓

トレーニング前に最低限チェックしておきたい内容✨

?腹圧は抜けていませんか？

?肩が内旋していませんか？

?胸椎の可動性は出ていますか？

?足底は安定していますか？

?股関節の可動性と安定性は確保できていますか？

?肩甲骨は安定していますか？

?普段から前腿や脚の外側が張っていませんか？

?腰が反っていませんか？

チェック項目が多く感じるかもしれませんが、改善エクササイズはほんの10〜15分程度?

トレーニング前はしっかり整えて（機能改善）トレーニングしなければもったいない。

闇雲にトレーニングするとボディラインが崩れてしまうことがあります?

身体を整えてトレーニングをする事で効率よく機能的に身体を動かせれば、お尻にも背中にも胸にも狙った部位にしっかり負荷がかかります?

お尻のトレーニングをしてるのに太ももばかり効いて脚の方が発達したり…?

背中してるのに腕にばかり刺激が入ったり…?

トレーニングしてると腰が痛くなったり…?

気づけば、、、こんな身体を目指してたわけじゃないのに?

こんな事になったらガッカリですよね?

機能的に身体を動かせれば、スクワットもデットリフトも安定したフォームで行えます。

当然お尻の種目や背中、胸の種目も効きがとても良くなります✨

一見遠回りのようですが、結果的に効率よくボディメイクできるんです?