こんにちは‼︎
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です❗
だんだんと気温も下がってきました?
寒さからくる外出頻度の減少や食生活の乱れ・運動不足・デスクワークの方などは腸の機能が衰え「内蔵の冷え」が少しずつ現れてきます。
内蔵が冷えてしまうと免疫機能の低下や消化不良・代謝の低下など身体の様々な不調に繋がります。
原因1 : 食生活の乱れ
腸にオススメの食べ物はやはり「食物繊維」が豊富な食材です
食物繊維は腸を活発に動かすだけでなく腸内細菌のバランスを整える効果があります。
しかし清涼飲料水や甘いお菓子をばかり取っていると腸での消化が不要になり腸の筋肉が弱くなり機能が低下してしまうので注意が必要です。
原因2 : 運動不足
冷え対策に効果的なのは身体を温め全身の血行を良くすることです！
普段運動習慣がない方は筋肉量が少なく体内で生み出せる熱量が低くなっています。
その結果、体温が低下し身体の冷えに繋がってきます！
普段デスクワークの方や通勤や帰りの時間でしか身体を動かさない方などは身体を動かす習慣をつけるだけでも冷え症改善が期待できます。
冷えは慢性的な身体の不調や病気を引き起こす引き金にもなり得る為、日々の生活習慣を見直し対策することが大切です！
ご自身の食生活の見直し、運動習慣をつけて健康な身体を手に入れていきましょう!!??
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