自律神経を整える　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

前項では、自律神経の不調について説明しました👆

今回は自律神経神経の整い方について説明します💡

人はストレスを感じると交感神経は過剰に優位になり、副交感神経は働きが悪くなって様々な病気を引き起こします❗️

逆に副交感神経が優位になりすぎると、免疫力が高まる反面、アレルギーが発症しやすくなるなどの問題が起こります❗️

ここで大切なのは両者のトータルでのバランスです❗️

●副交感神経を高めるためには

・音楽を聴いたり映画を観る

・深呼吸をする

・お風呂に浸かる

・食事で腸を整える

・笑顔をつくる

●交感神経を高めるためには

・周りの人と会話する

・日を浴びる

・ウォーキングなど適度な運動

・筋トレをする

自律神経の整い方の種類は人によって様々ですが、どうすればいいか不安な方は上記の方法を試してみてください✨

交感神経・副交感神経のバランスが適切に保たれることで初めて、私たちは快適な暮らしをすることができるのです

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